KOGNITIIVINEN KÄYTTÄYTYMISTERAPIA AUTTAA

Käytän työssäni kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä. Erityisesti painotan hyväksymis- ja arvopohjaisia sekä itsemyötätuntoon pohjautuvia työskentelytapoja.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT-terapia) on psykoterapiamuoto, joka perustuu oppimisteoriaan, kognitiivisen psykologian ja sosiaalipsykologian teoriaan ja näiden tutkimukseen. Se keskittyy pääasiallisesti nykytilanteessa vaikuttavien ongelmien ratkaisuun ja niitä ylläpitävien tekijöiden tarkasteluun ja hoitoon. Terapiassa pyritään opettelemaan ja vahvistamaan niitä taitoja ja käyttäytymismalleja, jotka edistävät asiakkaan hyvinvointia ja lisäävät elämänlaatua. Menneisyyden tapahtumia käsitellään nykyhetkeen vaikuttavina, mutta terapiatyöskentely on luonteeltaan uuden omaksumista ja siinä painottuu nykyhetki ja tulevaisuus.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tieteellisesti tutkittu ja tehokkaaksi osoitettu terapiamuoto. Sen vaikuttavuus on todettu tehokkaaksi mm. ahdistuneisuuden, masennuksen, pakkoajatusten ja pakkotoimintojen, paniikkihäiriön, stressin ja univaikeuksien hoidossa. Enemmän tietoa kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta löydät esimerkiksi osoitteesta käyttäytymisterapiat.fi.

Ensimmäisillä käyntikerroilla laadimme yhdessä ongelma– ja oireluettelon ja teemme tarvittavia mittauksia erilaisten kyselylomakkeiden avulla. Ensimmäisten käyntien aikana laadimme myös yksilöllisen käyttäytymisanalyysin keskeisistä ongelma-alueista. Jo ennen terapian aloittamista voit pohtia esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mihin ongelmaan haet apua ja miten ongelma vaikuttaa elämääsi?
• Mihin asioihin kaipaat muutosta?
• Millainen elämäsi olisi, jos suurimmat ongelmasi saataisiin ratkaistua?
• Mitkä ovat vahvuutesi ja voimavarasi arjessa?
• Oletko valmis työskentelemään näiden edellä mainittujen kysymysten parissa intensiivisesti viikoittaisessa terapiassa?

Näitten kysymysten pohtimista voimme jatkaa yhdessä vastaanotollani.

Terapiatyöskentely on aina luottamuksellista ja hoitoon liittyvistä periaatteista sovitaan tarvittaessa kirjallisesti.