Ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen tutkimista yhdessä
Kognitiivinen käyttäytymisterapia eli KKT on psykoterapian suuntaus, jossa tarkastellaan ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä.
Elämän aikana meille muodostuu erilaisia tapoja ajatella, tuntea ja toimia. Monet niistä auttavat meitä elämässä, mutta joskus jokin ajatus- tai toimintamalli voi alkaa ylläpitää pahaa oloa tai vaikeuttaa arkea.
Terapiassa näitä asioita tutkitaan yhdessä. Tavoitteena on ymmärtää paremmin omaa tilannetta ja löytää vähitellen uusia tapoja suhtautua itseensä, omiin kokemuksiinsa ja erilaisiin elämäntilanteisiin.
Millaisissa tilanteissa KKT:stä voi olla apua?
Kognitiivista käyttäytymisterapiaa voidaan käyttää monenlaisten ongelmien ja elämäntilanteiden käsittelyssä, esimerkiksi:
- ahdistuksen ja pelkojen
- masennuksen ja alakuloisuuden
- uupumuksen ja stressin
- paniikkioireiden
- vaikeiden tai kuormittavien elämäntilanteiden
- itsetuntoon liittyvien vaikeuksien
- ihmissuhteisiin liittyvien ongelmien
- haitallisten ajatus- ja toimintamallien
- elämänmuutosten ja kriisien käsittelyssä.
Terapiaan hakeutumiseen ei kuitenkaan tarvita valmista diagnoosia tai tarkasti määriteltyä ongelmaa. Joskus lähtökohtana voi yksinkertaisesti olla tunne siitä, ettei nykyinen tilanne ole hyvä tai että elämässä olisi jotakin, jota haluaisi ymmärtää tai muuttaa.
Mitä terapiassa tehdään?
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on aktiivista yhteistyötä asiakkaan ja terapeutin välillä.
Keskustelun lisäksi työskentelyssä voidaan tarkastella konkreettisia arjen tilanteita, niissä herääviä ajatuksia ja tunteita sekä omia toimintatapoja. Yhdessä voidaan myös kokeilla uudenlaisia tapoja toimia ja suhtautua vaikeisiin tilanteisiin.
Työskentelylle asetetaan yhdessä tavoitteita. Ne voivat olla hyvin konkreettisia tai liittyä laajemmin esimerkiksi omaan hyvinvointiin, ihmissuhteisiin tai oman elämän suunnan ymmärtämiseen.
Tavoitteita voidaan tarkastella ja muuttaa terapian edetessä.
Sinun tilanteestasi lähtien
Vaikka kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa käytetään tutkittuja menetelmiä ja erilaisia harjoituksia, terapia ei ole kaikille samanlainen valmis ohjelma.
Työskentely suunnitellaan aina sinun tilanteesi, tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Kaikkea ei tarvitse osata sanoittaa heti eikä valmiita vastauksia tarvitse olla.
Minulle terapiassa on tärkeää turvallinen ja luottamuksellinen yhteistyö, jossa asioita voidaan tutkia rauhassa ja sinun tahdissasi.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia Joensuussa
Olen koulutukseltani kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti (KKT) ja Valviran laillistama psykoterapeutti. Tarjoan psykoterapiaa Joensuussa sekä mahdollisuuksien mukaan etäyhteydellä.
Jos pohdit psykoterapiaan hakeutumista tai sitä, voisiko kognitiivinen käyttäytymisterapia sopia sinulle, voit ottaa yhteyttä. Voimme keskustella tilanteestasi ja siitä, millainen työskentely voisi palvella sinua parhaiten.
