EMDR – apua kuormittavien kokemusten käsittelyyn
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on psykoterapeuttinen menetelmä, jota käytetään erityisesti traumaattisten ja voimakkaasti kuormittavien kokemusten käsittelyssä.
Joskus vaikea kokemus jää mieleen tavalla, joka tuntuu edelleen nykyhetkessä. Muisto voi herättää voimakkaita tunteita, ajatuksia tai kehollisia reaktioita vielä pitkän ajan kuluttua tapahtuneesta. EMDR-terapiassa tällaista kokemusta voidaan käsitellä turvallisesti ja vaiheittain niin, että siihen liittyvä kuormitus voi vähentyä.
Millaisissa tilanteissa EMDR-terapiaa voidaan käyttää?
EEMDR-menetelmää voidaan hyödyntää esimerkiksi silloin, kun taustalla on:
- traumaattinen tai järkyttävä tapahtuma
- onnettomuus tai väkivallan kokemus
- menetys tai muu vaikea elämäntilanne
- ahdistusta tai pelkoa herättävä kokemus
- pitkäaikaisia kuormittavia kokemuksia
- mieleen toistuvasti palaavia vaikeita muistoja.
Aina taustalla ei ole yhtä yksittäistä tapahtumaa, johon paha olo olisi helppo yhdistää. Kuormitus voi olla syntynyt vähitellen tai useiden kokemusten seurauksena.
Mitä EMDR-terapiassa tapahtuu?
EMDR-terapiassa vaikeaa kokemusta käsitellään turvallisesti ja vaiheittain. Työskentelyssä huomioidaan kokemukseen liittyvät muistot, ajatukset, tunteet ja kehon reaktiot.
Menetelmälle tyypillistä on niin sanottu bilateraalinen eli vuorotteleva stimulaatio. Se voidaan toteuttaa esimerkiksi silmänliikkeiden avulla.
Tarkoituksena ei ole unohtaa tapahtunutta tai muuttaa sitä, mitä on tapahtunut. Tavoitteena on, että muisto voidaan käsitellä niin, ettei se enää aiheuta samanlaista voimakasta tunnetta tai kuormitusta nykyhetkessä.
Työskentely etenee sinun tahdissasi
EMDR ei tarkoita sitä, että vaikeisiin kokemuksiin pitäisi mennä heti tai että kaikesta pitäisi pystyä puhumaan yksityiskohtaisesti.
Ennen varsinaista muistojen käsittelyä arvioimme yhdessä tilannettasi ja valmistaudumme työskentelyyn. Turvallisuus, omat voimavarasi ja työskentelyn sopiva etenemistahti ovat tärkeä osa prosessia.
EMDR voi olla osa pidempää psykoterapiaa tai sitä voidaan käyttää tilanteen mukaan osana muuta terapeuttista työskentelyä.
EMDR-terapia Joensuussa
Olen kouluttautunut EMDR-terapeutiksi ja käytän menetelmää osana psykoterapeuttista työskentelyä silloin, kun se soveltuu asiakkaan tilanteeseen.
Sinun ei tarvitse etukäteen tietää, olisiko EMDR sinulle sopiva menetelmä. Voimme arvioida yhdessä tilannettasi ja sitä, millainen työskentelytapa voisi olla sinulle sopiva.